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SORTEO

lunes, 2 de noviembre de 2015

Los hábitos de hoy y el dolor de espalda

Hola bombomciyos, hoy me gustaría tratar este tema en forma de post.

Las que me conocéis ya sabéis que sufro de Escoliosis ( os dejo el link para el post de la escoliosis)  bastante agraviada,, aunque después de llevar tanto tiempo cuidándola casi no se me nota por ningún lado, eso sí, de perfil siempre se me verá mas agachapada que una persona que no sufra de ello.

Me resulta importante hablaros hoy de ésto ya que hoy día con las nuevas tecnologías no hacemos caso a nuestra postura y estamos cargándonos aún más la espalda.

Así que nunca es tarde para cambiar estos nuevos hábitos y adaptarlos de manera sana.. Vamos a ello.

--> Con el teléfono móvil. Tendemos a leer los whatsapp o ver facebook a través de el (no es algo nuevo ya) pero sin embargo lo dejamos con las manos bajas y agachando la cabeza, esto hace que te cargues las cervicales y cargue la parte alta de la espalda (hombros, etc...). Esta demostrado que agachar así la cabeza es como colocar unos 27 kg de peso en nuestro cuello.
En lugar de esto lo suyo seria subir nuestras manos con el móvil hasta la altura de los ojos para asi no agachar el cuello. Hacerlo mal es algo que hacemos inconscientemente pero nunca es tarde para corregir,, quizás la postura correcta no es estéticamente "bonita" o cómoda,, pero si lo agradeceremos el día de mañana aunque nos parezca lo contrario.
Y cuando hablamos por teléfono también lo hacemos mal (algunas personas) y es porque tendemos a ladear la cabeza siempre al lado donde nos ponemos el móvil y a la larga nos va fastidiando esta zona.

kinesiologosteopata.blogspot.com


--> Con el carrito de la compra. Es cierto que es lo mejor para la espalda ya que asi compensamos el peso,,, pero hay un error común y es que lo llevamos arrastrándolo desde atrás y esto es igual igual igual que cargar de las bolsas,, lo mas idóneo es arrastrarlo como si fuera el carrito de un bebe, es asi como no se esfuerza nada la espalda,,, probadlo y lo podréis comprobar.

Postura correcta

Postura incorrecta






























--> Cuando estamos leyendo o trabajando o con el pc cuando tenemos poca luz ,,, no nos damos cuenta y siempre adecuamos posturas raras para lograr ver mas y esa postura esta cargando la espalda muchísimo,,, es por eso que se recomienda ponerse con el pc o a leer o trabajar donde haya buena iluminación.

Postura incorrecta, al no tener buena luz nos acercamos para poder ver mejor

Postura correcta.


































--> Cuando te pongas los zapatos es mejor hacerlo sentados, porque al hacerlo de pie estamos forzándonos demasiado en ello sin darnos cuenta. Lo mejor de lo mejor seria sentarse y apoyar el pie en otro taburete asi el esfuerzo es mínimo.

--> Cuando te sientes o te levantes de un sitio es preferible apoyarse en nuestras rodillas,, si lo hacemos sin apoyarnos es la espalda la que levanta y agacha y eso también es esfuerzo.

--> La postura al estar sentados si es totalmente recta y a veces incomoda por eso es necesario ir levantándose cada cierto tiempo y volverte a sentar (en caso de que trabajes sentad@).



Como veis son cosas que hacemos inconscientemente pero que son cosas muy habituales y que nos hacen cargarnos poco a poco la espalda, el cuello,,,, etc. Y la verdad para los que ya la tenemos tocada es preferible ir corrigiendo esto.

Y bueno preciosas os dejo con éste post que me resultaba bastante interesante ya que somos muchas las que sufrimos de dolores de espalda o de problemas en ella.

Espero tengáis un gran día y lo disfruteis muchísimo.
Hasta el próximo post.